 |
| Add caption |
|
A palavra yoga vem do termo em
sânscrito yuj, que significa unir. Yoga é a ciência que nos ensina o
método de unir nossas partes num todo, nosso ser com o Universo.
A meta do yoga é, assim, estabelecer conexões,
por meio do controle das funções da mente. O praticante de yoga, usando
diferentes técnicas respiratórias (pranayamas), posturas (ásanas),
posições da mão (mudrás) e cânticos rituais (mantras), pode purificar os
canais de fluxo de energia (nadis) do seu corpo, aumentar sua
concentração, aprimorar sua prática de meditação e estabelecer uma maior
conexão entre os centros de energia de seu corpo (chacras), e entre
este e o corpo universal. O yoga, portanto, ensina a como se alimentar
melhor, como evitar doenças, como controlar as emoções, enfim: a como ter uma vida mais saudável, feliz e integrada.
Inspire, expire
Em qualquer situação, você pode praticar alguns exercícios respiratórios
do yoga, chamados pranayamas, e ninguém precisa perceber o que você
está fazendo... Faça a qualquer momento: eles só trarão benefícios!
Sente-se em posição confortável. Inspire pela
narina esquerda, bloqueando a narina direita com o dedo polegar da mão
direita. Mantenha o ar bloqueado e depois expire lentamente pela narina
direita, bloqueando a narina esquerda com o dedo mínimo da mão direita.
Mantendo a narina esquerda bloqueada, inspire lentamente, enchendo seu
pulmão, depois o diafragma e depois a barriga de ar. Bloqueie a narina
direita e expire lentamente.
O ar deve necessariamente entrar, permanecer e
sair de maneira lenta e sem ser forçado. Não pode haver dor e nem
pressão sobre os ouvidos, olhos, ou qualquer outra parte do corpo.
Quando você inspira por uma narina, deve expirar pela outra. O tempo que
o ar permanecer dentro de sua barriga deve ser o maior possível, dentro
de sua possibilidade (se sentir dificuldade, ou tiver algum problema de
saúde, como pressão alta, não faça retenções, ou não pratique sem a
orientação de um especialista).
O número de pranayamas ideal é
de pelo menos trinta vezes para cada prática. Dessa forma, e com uma
prática diária, de pelo menos quatro vezes ao dia, todos os canais de
energia tornam-se limpos e purificados. O suor oriundo desta prática
deve ser esfregado ao corpo, quase como um bálsamo.
Quando o pranayama é praticado correta e
regularmente, doenças como asma, tosse, gripe, dor de cabeça, dor de
ouvido, problemas nos olhos e todos os incômodos de origem respiratória
são erradicados. A pele ganha brilho e o intestino trabalha melhor.
Pratique! Sua saúde agradece.
fonte http://www.astrologiavedica.com.br/sabedoria/yoga-a-re-integracao.php#inspire
|
Nenhum comentário:
Postar um comentário